Согласно данным статистики, каждая III-я авария случается по вине уставшего, переутомленного водителя. Временами даже осознавая всю опасность вождения в утомленном состоянии, водитель-дальнобойщик без разницы садится за руль. Куда ему деваться? Его КРАЗ заполнен грузом, и его требуется доставить в определенные сроки. Однако любой водитель должен понимать: он в ответе не только лишь за себя и собственный груз или своих пассажиров, однако чаще всего и за участников дорожного движенья, встречающихся на его пути. Раз уж приходится ехать утомленным, требуется сделать все возможное, чтоб обезопасить себя и собственный авто от дорожно-транспортных происшествий. Вот отдельные способы преодоления усталости за рулем.
1. Недолгий получасовой сон даром что отчасти, однако может восстановить ваши силы. Естественно, водителя поджимают сроки, однако взвесьте на чаше весов полчаса и риск попасть в ДТП и подвергнуть опасности не только лишь груз, но еще и собственную жизнь. Наверное, перевесит разум – стоит потерять полчаса, чем весь груз или даже жизнь. Лучшее время для отдыха – послеобеденное, обычно, тогда накатывает сонливость, преодолеть которую бывает трудно.
2. Время от времени, скажем, ч/з каждые 200 километров, полезно делать остановки, выходить из машины, чтоб просто размять мышцы, шею, плечи. Взбодриться помогут и нехитрые физические упражнения. Здесь основное не переусердствовать, чтоб не получить обратный от желаемого эффект – добавление к уже существующему утомлению усталости от чрезмерной физической активности. Довольно слегка поприседать, отжаться, попрыгать.
3. В дороге возможно пить чай – превосходный бодрящий напиток. Он содержит не менее кофеина, чем кофе, однако всерьез полезней для здоровья. К тому же, в отличие от кофе, чай не обладает выраженным мочегонным действием. А в дороге требуется обращать внимание и на это. Энергетические напитки также отлично бодрят, но еще и здоровью вредят значительно. По этой причине увлекаться ими не стоит.
4. Преодолеть скуку, приводящую к сонливости, возможно с помощью радостного попутчика. В хорошей компании время пролетит незаметнее, да и спать за разговором хочется менее. Если уж компании нет, роль балагура отлично может выполнить радио. Любимая волна в дороге весьма может заменить товарища. Однако требуется помнить: чересчур громкая музыка отвлекает внимание, не нужно выкручивать ручку приемника на максимум.
5. Прилив сил и бодрости возможно себе обеспечить умыванием холодной водой. Неплохо в кабине открывать окно – холодный воздух не даст расслабиться и размякнуть.